Пълен списък с местата за настаняване в с. Борово до Кръстова Гора

Това е пълен списък с местата за настаняване – хотели, къщи за гости и тн. в родопското село Борово, което се намира до Манастира „Света Троица” Кръстова гора.

Просто кликнете на снимката и я увеличете, така ще видите пълна информация за всяка къща или хотел.

Къща за гости		„Старата круша”		Телефон за контакти		088530997		Цена
Брой стаи	1	Брой легла	4	Брой бани	1	Достъп до интернет	да	15
Къща за гости		„ Панорама ”		Телефон за контакти		0887310068 0886978761		Цена
Брой стаи	6	Брой легла	12	Брой бани	3	Достъп до интернет	да	15
Къща за гости		„ Яна ”		Телефон за контакти		0889075535 0886192279		Цена
Брой стаи	3	Брой легла	8	Брой бани	1	Достъп до интернет	да	12
Къща за гости		„ Бориките ”		Телефон за контакти		0889534649 0987997448		Цена
Брой стаи	8	Брой легла	15	Брой бани	4	Достъп до интернет	Да	15 20 със закуска
Къща за гости		„ Гуезевата къща ”		Телефон за контакти		08953611637 0896916242		Цена
Брой стаи	3	Брой легла	7	Брой бани	1	Достъп до интернет	да	12
Къща за гости		„ Канарата ”		Телефон за контакти		0878842988 0878773334		Цена
Брой стаи	3	Брой легла	8	Брой бани	2	Достъп до интернет	Да	12
Къща за гости		„ Каневи ”		Телефон за контакти		0899273369		Цена
Брой стаи	4	Брой легла	8	Брой бани	2	Достъп до интернет	Да	15
Хотел		„ Варненци ”		Телефон за контакти		0879436098 0896845800		Цена със закуска
Брой стаи	20	Брой легла	40	Брой бани	20	Достъп до интернет	Да	20
Вила		„ Донка ”		Телефон за контакти		0887475208		Цена
Брой стаи	3	Брой легла	8	Брой бани	2	Достъп до интернет	да	15
Хотел		„ Етно-Метеор ”		Телефон за контакти		0895622466		Цена със закуска

Какво е безценно в планината?

Ето какви са изводите от моя горчив опит наскоро в Стара Планина, когато трябваше да бъдем намерени от хижаря на х. Мазалат на има няма 15-20 мин от хижата в гъста мъгла, неприятен вятър и дъждовно време:

Задължително се оказва носенето на следните дреболии в планината, които са напълно безценни, но често се подценяват:

1. Ръчен часовник – подценява се, защото имаме разни електроники (телефон, GPS), обаче не трябва. В мъгла е много по-лесно да хвърлиш един бърз поглед към него, за да знаеш колко време си вървял в дадена посока и да имаш приблизителна представа колко си се отдалечил. Много по-бързо и лесно е с него, отколкото да вадиш телефона от джоба. Въобще се оказва, че с негова помощ придобиваш много по-ясна представа къде си. Най-добре да е даже върху дрехата и да не ти пука ако се счупи. Обикновено телефона или GPS ги държим по-прибрани на сухо и сигурно, но така не следим времето за преход, а когато се наложи вече е късно.

2. Найлон – голям, фабрично сгънат найлон тежи максимум 300гр и е по-малък от книжле, а е по-полезен от палатка. Винаги съм го знаел, но често подценявал. Към него, или в краен случай вместо него, Emergency Blanket Gold – Размери: 140х220 см. Тегло: 45 г. Осигурява защита от вода и вятър. Отразава почти 100% от телесната топлина. Достатъчно малък, за да се побере в джоба на якето. Разбира се тези неща не могат да заменят хубава палатка и спален чувал, но пък тежат многократно по-малко и пак ще свършат много работа, при това дори на билото.

3. Свирка – това поне винаги го нося и в случая беше много полезно.

4. Пиратки – да плашиш животни, но и да подаваш сигнал, но не е подходящо зимно време.

5. Компас – и това винаги съм знаел, че е безценно, но съм го подценявал, така и не нося. При тегло от 54 гр. и снабден с няколко скали, голяма лупа, удобен ремък и флуоресцираща светлина на стрелката това чудо просто помага. Дори и да имаш два GPS тази джаджа е задължителна, но трябва да се тренира с нея.

Какво е безценно в планината?

Ето какви са изводите от моя горчив опит наскоро в Стара Планина, когато трябваше да бъдем намерени от хижаря на х. Мазалат на има няма 15-20 мин от хижата в гъста мъгла, неприятен вятър и дъждовно време:

Задължително се оказва носенето на следните дреболии в планината, които са напълно безценни, но често се подценяват:

1. Ръчен часовник – подценява се, защото имаме разни електроники (телефон, GPS), обаче не трябва. В мъгла е много по-лесно да хвърлиш един бърз поглед към него, за да знаеш колко време си вървял в дадена посока и да имаш приблизителна представа колко си се отдалечил. Много по-бързо и лесно е с него, отколкото да вадиш телефона от джоба. Въобще се оказва, че с негова помощ придобиваш много по-ясна представа къде си. Най-добре да е даже върху дрехата и да не ти пука ако се счупи. Обикновено телефона или GPS ги държим по-прибрани на сухо и сигурно, но така не следим времето за преход, а когато се наложи вече е късно.

2. Найлон – голям, фабрично сгънат найлон тежи максимум 300гр и е по-малък от книжле, а е по-полезен от палатка. Винаги съм го знаел, но често подценявал. Към него, или в краен случай вместо него, Emergency Blanket Gold – Размери: 140х220 см. Тегло: 45 г. Осигурява защита от вода и вятър. Отразава почти 100% от телесната топлина. Достатъчно малък, за да се побере в джоба на якето. Разбира се тези неща не могат да заменят хубава палатка и спален чувал, но пък тежат многократно по-малко и пак ще свършат много работа, при това дори на билото.

3. Свирка – това поне винаги го нося и в случая беше много полезно.

4. Пиратки – да плашиш животни, но и да подаваш сигнал, но не е подходящо зимно време.

5. Компас – и това винаги съм знаел, че е безценно, но съм го подценявал, така и не нося. При тегло от 54 гр. и снабден с няколко скали, голяма лупа, удобен ремък и флуоресцираща светлина на стрелката това чудо просто помага. Дори и да имаш два GPS тази джаджа е задължителна, но трябва да се тренира с нея.

Съдържанието на раницата

В продължение на темата http://just-ski.blogspot.com/2010/01/blog-post_3687.html Пиша това по-скоро като един примерен списък, за да си припомни човек нещата преди да тръгне на път.  Този примерен check list надали ще ви влезе в употреба всичките неща едновременно, но може лесно да си припомните това онова, пък и съм дал множество алтернативи за всеки компонент. Практически това е списък с багаж при зимно ходене по било. Аз лично съм от хората, които обичат да си носят всичко и съм дълбоко несъгласен с мнения от сорта: „..за какво ми е тоя примус", „пикелът е излишен" и т.н.  Пак споменавам, че става въпрос за 2-3 дневен преход по билото на планината при наличие на сняг и лед, със спане в хижи или заслони, защото не съм изреждал никакъв инвентар за палатка и тн.  Предполага се носенето на комбинирани ски с колани (панти – ски за ходене) или снегоходки.

- средстава за защита от слънце - скиорски очила с оранжеви плаки (маска), Ледникови очила, Крем за лице с фактор поне 30, Помада за устни (с УВ защита), гланц за устни, кремче, крем за ръце;

- средства за първа помощ и аптечка (Лепенки Compeed, Марлена превръзка (директно върху раната се слага), Водоустойчив цитопласт, Марлена оплетка (wound dressing), но синтетична, прилича на кече, винилови ръкавици (хирургически), презервативи (Задължително - освен че може да се топи сняг в тях могат да служат и за турникет и за още много неща вклю. за носене на вода), Марля за компрес (затваряне на рана с натискане), Лейкопласт (5 m х 2.5 cm),  Бинт (4 m x 5 cm) (може и спортен), Безопасни игли, Пинцета с плосък кос връх, Дезинфекциращи кърпички (с кръвоспиращо действие), Широк цитопласт, аналгин, клемастин, урбазон;

- горни дрехи – за тях най-важното е да са топли и непромокаеми - Мембранен панталон за алпинизъм, Гети, Алпийски обувки с твьрда подметка, съвместими с котките, яке с мембрана /през баш зимата пухено/, Полар горнище (Софтшел яке), Мембранен дьждобран, Лека пухенка (без ръкави, ръкавици (трябва да имате допълнителен чифт ръкавици (освен основния), може и по-евтинки, тоест 2 чифта – алпийски и поларени - тънки ръкавици (плетени) (може да се комбинират като вътрешни на външни от кордура), дебелите алпийски ръкавици  да са с кожена или тефлонова длан, Химически грейки за ръце и крака (по 2 за всеки крайник)), шапки (поларени и вълнени 2), Маска (windstopper(терористична маска), кърпа за глава(памучна, по възможност с черепи), поларени панталони / клин (възможно е и тънък кариран памучен панталон, за в хижата, може вълнен клин 1 бр, краен вариант много добър анцунг - микрофибър с електростатична подплата(просто мрежичка, която залепва за кракът и като се движи човек го загрява допълнително)), гети, елек (много е удачно да имате вълнен елек, страшно практично, защото вълната топли, дори когато е мокра, може също поларено или пухено), лента за глава, вълна - не дебела, а лека. Всичко това е в раницата. Общо около 2-2,5 кг. тънка поларена блуза /или вълнена риза/;

– долни дрехи: чорапи (колкото прецените, но примерно един за ден - Дебели планинарски чорапи - 2 чифта, тьнки чорапи - 2 чифта), бельо (комплект термобельо, зимно, за резерва), фланелки, боксерки с по-дълги крачоли, за да не се протриват бедрата, термо тениски - 2, поларен елек, тензух(изсушава много добре, съхне за секунди), тук слагам и Чехли за в хижа (най-удачно е джапанки според мен, защото може да се къпеш, а и са леки, но не топлиат);

– средства за навигация и комуникация: Висотомер (наричан още алтиметър), Компас с карта на района (това е задължително, дори и да имате GPS), карата е хубаво да е топографска (топо-карта на района), по възможност в мащаб 1:25,000, Телефон с добре заредена батерия (който се държи ИЗКЛЮЧЕН, евентуално и резервен, помислете дали въпросния модел има добър обхват), GPS, резервни батерии за ел.устройствата (комплекти), радиостанция ("two way radios", "walkie-talkies", продават по магазините UNIDEN (2089, 1058, GMR2889-2CK ), Cobra (PR 590 WX), Motorola(T5720 или MR350R с най-големия обхват (до 35 мили)) Не е за подценяване ако имаш опция за обикновени батерии.  За предпочитане е да вземеш такава, която да работи с АА размер, а не с ААА (тънките от волт и половина), защото те са макс до 950-1000 mah, докато другите са три пъти по-мощни.  Li-Ion дават предимство единствено на много студено и че можеш да ги презареждаш по всяко време, докато метал-хидридните трябва да се изтощят напълно.  Важно е и теглото, защото така или иначе няма да ловиш космоса.  Ценно би било хендсфрии с кабел и бутон за обаждане.  Още нещо ПСС честотата е 146МХз);

– други – ВОДА, несесер за лична хигиена, Мех за вода 1.5-2 литра с изолиращ калъф и 2 химически грейки към него, термос, вода в пластмасова бутилка или чай в термус според маршрута 0,5-1 литър)

- храна: пакет бисквити, парче сланина, половин хляб, нескуик, нескафе, 100-200 мл. алкохол общо 1-1,5 кг. 2 шоколада (млечни, без пълнеж), Кофеинови ампули - 2 броя (Кофеиново-тауринова ампула),  сушени сливи, чай, какао, хляб с квас, сланина или суджук, мед, сухо мляко, мюсли (сам си го правя, по-удачно е), супички (аз не нося зашото са гадни);

-средства за лавинна безопасност - Лавинни уреди - Снежна лопата (Лопата за сняг), Лавинна сонда, Лавинен трансмитер (трансивър), евентуално тънко червено въже, 30м;

- средства за безопасност (екипировка за сигурност) - котки и пикел 2-2,5 кг., снегоходки (в зависимост от маршрута), щеки, карабинери (3), каска, въже (8 мм, поне 15 метра, с хидрофобна обработка), седалка с по 2 карабинера с винт или баёнет (широки) + 2 слинга (от най-дьлгите), осмица;

- Други задължителни принадлежности: сгъваемо ножче (евентуално може и нож Leatherman, но тежи), челник с 1 комплект резервни батерии, средство за палене на огън (огниво, кибрит, магнезиева запалка - http://vsichko-polezno.blogspot.com/2010/01/blog-post_16.html, запалка с фенерче), Съдийска свирка (ако раницата няма вградена в някоя от катарамите - задължително, за да подадете сигнал в мъгла или гора, викането не помага), екстриим, бивачно или още термо фолио (все едно и също) - прилича на това за готвене, ползва са за премръзнали хора за бивак, за много неща) пакетчета носни кърпички и тоалетна хартия;

- принадлежности за хранене - примус, нож с вилица и лъжица, канче

- ако ще се спи на заслони, без осигурена храна, всичко това + спален чувал (зимен), бивачни чорапи или боти, примус, гориво, шалте, храна и посуда за готвене. Ако ще се спи на палатка, всичко това + палатка.

- планинската застраховка!!!!!

- към това през зимата се добавя и оценка на лавинната опасност по маршрута;

Иначе казано: "Лятно време с абичка, зимно - с торбичка", но най-вече никога сам.

 

Съдържанието на раницата

В продължение на темата http://just-ski.blogspot.com/2010/01/blog-post_3687.html Пиша това по-скоро като един примерен списък, за да си припомни човек нещата преди да тръгне на път.  Този примерен check list надали ще ви влезе в употреба всичките неща едновременно, но може лесно да си припомните това онова, пък и съм дал множество алтернативи за всеки компонент. Практически това е списък с багаж при зимно ходене по било. Аз лично съм от хората, които обичат да си носят всичко и съм дълбоко несъгласен с мнения от сорта: „..за какво ми е тоя примус", „пикелът е излишен" и т.н.  Пак споменавам, че става въпрос за 2-3 дневен преход по билото на планината при наличие на сняг и лед, със спане в хижи или заслони, защото не съм изреждал никакъв инвентар за палатка и тн.  Предполага се носенето на комбинирани ски с колани (панти – ски за ходене) или снегоходки.

- средстава за защита от слънце - скиорски очила с оранжеви плаки (маска), Ледникови очила, Крем за лице с фактор поне 30, Помада за устни (с УВ защита), гланц за устни, кремче, крем за ръце;

- средства за първа помощ и аптечка (Лепенки Compeed, Марлена превръзка (директно върху раната се слага), Водоустойчив цитопласт, Марлена оплетка (wound dressing), но синтетична, прилича на кече, винилови ръкавици (хирургически), презервативи (Задължително - освен че може да се топи сняг в тях могат да служат и за турникет и за още много неща вклю. за носене на вода), Марля за компрес (затваряне на рана с натискане), Лейкопласт (5 m х 2.5 cm),  Бинт (4 m x 5 cm) (може и спортен), Безопасни игли, Пинцета с плосък кос връх, Дезинфекциращи кърпички (с кръвоспиращо действие), Широк цитопласт, аналгин, клемастин, урбазон;

- горни дрехи – за тях най-важното е да са топли и непромокаеми - Мембранен панталон за алпинизъм, Гети, Алпийски обувки с твьрда подметка, съвместими с котките, яке с мембрана /през баш зимата пухено/, Полар горнище (Софтшел яке), Мембранен дьждобран, Лека пухенка (без ръкави, ръкавици (трябва да имате допълнителен чифт ръкавици (освен основния), може и по-евтинки, тоест 2 чифта – алпийски и поларени - тънки ръкавици (плетени) (може да се комбинират като вътрешни на външни от кордура), дебелите алпийски ръкавици  да са с кожена или тефлонова длан, Химически грейки за ръце и крака (по 2 за всеки крайник)), шапки (поларени и вълнени 2), Маска (windstopper(терористична маска), кърпа за глава(памучна, по възможност с черепи), поларени панталони / клин (възможно е и тънък кариран памучен панталон, за в хижата, може вълнен клин 1 бр, краен вариант много добър анцунг - микрофибър с електростатична подплата(просто мрежичка, която залепва за кракът и като се движи човек го загрява допълнително)), гети, елек (много е удачно да имате вълнен елек, страшно практично, защото вълната топли, дори когато е мокра, може също поларено или пухено), лента за глава, вълна - не дебела, а лека. Всичко това е в раницата. Общо около 2-2,5 кг. тънка поларена блуза /или вълнена риза/;

– долни дрехи: чорапи (колкото прецените, но примерно един за ден - Дебели планинарски чорапи - 2 чифта, тьнки чорапи - 2 чифта), бельо (комплект термобельо, зимно, за резерва), фланелки, боксерки с по-дълги крачоли, за да не се протриват бедрата, термо тениски - 2, поларен елек, тензух(изсушава много добре, съхне за секунди), тук слагам и Чехли за в хижа (най-удачно е джапанки според мен, защото може да се къпеш, а и са леки, но не топлиат);

– средства за навигация и комуникация: Висотомер (наричан още алтиметър), Компас с карта на района (това е задължително, дори и да имате GPS), карата е хубаво да е топографска (топо-карта на района), по възможност в мащаб 1:25,000, Телефон с добре заредена батерия (който се държи ИЗКЛЮЧЕН, евентуално и резервен, помислете дали въпросния модел има добър обхват), GPS, резервни батерии за ел.устройствата (комплекти), радиостанция ("two way radios", "walkie-talkies", продават по магазините UNIDEN (2089, 1058, GMR2889-2CK ), Cobra (PR 590 WX), Motorola(T5720 или MR350R с най-големия обхват (до 35 мили)) Не е за подценяване ако имаш опция за обикновени батерии.  За предпочитане е да вземеш такава, която да работи с АА размер, а не с ААА (тънките от волт и половина), защото те са макс до 950-1000 mah, докато другите са три пъти по-мощни.  Li-Ion дават предимство единствено на много студено и че можеш да ги презареждаш по всяко време, докато метал-хидридните трябва да се изтощят напълно.  Важно е и теглото, защото така или иначе няма да ловиш космоса.  Ценно би било хендсфрии с кабел и бутон за обаждане.  Още нещо ПСС честотата е 146МХз);

– други – ВОДА, несесер за лична хигиена, Мех за вода 1.5-2 литра с изолиращ калъф и 2 химически грейки към него, термос, вода в пластмасова бутилка или чай в термус според маршрута 0,5-1 литър)

- храна: пакет бисквити, парче сланина, половин хляб, нескуик, нескафе, 100-200 мл. алкохол общо 1-1,5 кг. 2 шоколада (млечни, без пълнеж), Кофеинови ампули - 2 броя (Кофеиново-тауринова ампула),  сушени сливи, чай, какао, хляб с квас, сланина или суджук, мед, сухо мляко, мюсли (сам си го правя, по-удачно е), супички (аз не нося зашото са гадни);

-средства за лавинна безопасност - Лавинни уреди - Снежна лопата (Лопата за сняг), Лавинна сонда, Лавинен трансмитер (трансивър), евентуално тънко червено въже, 30м;

- средства за безопасност (екипировка за сигурност) - котки и пикел 2-2,5 кг., снегоходки (в зависимост от маршрута), щеки, карабинери (3), каска, въже (8 мм, поне 15 метра, с хидрофобна обработка), седалка с по 2 карабинера с винт или баёнет (широки) + 2 слинга (от най-дьлгите), осмица;

- Други задължителни принадлежности: сгъваемо ножче (евентуално може и нож Leatherman, но тежи), челник с 1 комплект резервни батерии, средство за палене на огън (огниво, кибрит, магнезиева запалка - http://vsichko-polezno.blogspot.com/2010/01/blog-post_16.html, запалка с фенерче), Съдийска свирка (ако раницата няма вградена в някоя от катарамите - задължително, за да подадете сигнал в мъгла или гора, викането не помага), екстриим, бивачно или още термо фолио (все едно и също) - прилича на това за готвене, ползва са за премръзнали хора за бивак, за много неща) пакетчета носни кърпички и тоалетна хартия;

- принадлежности за хранене - примус, нож с вилица и лъжица, канче

- ако ще се спи на заслони, без осигурена храна, всичко това + спален чувал (зимен), бивачни чорапи или боти, примус, гориво, шалте, храна и посуда за готвене. Ако ще се спи на палатка, всичко това + палатка.

- планинската застраховка!!!!!

- към това през зимата се добавя и оценка на лавинната опасност по маршрута;

Иначе казано: "Лятно време с абичка, зимно - с торбичка", но най-вече никога сам.

Милеви Скали

Ето един интересен еднодневен маршрут до х. Милеви скали в Западните Родопи от ждрелото на река Чепинска.  Това е едно наистина прекрасно място.

Най-приятния маршрут до връх Милеви скали и едноимената хижа обаче е откъм Юндола през вече разрушената хижа Кладова до върха, след което към хижа Равно боре и оттам към село Варвара.  Жалко, че отдавна мястото където бе под връх Черновец хижата Кладова вече е станало на нищо...

Значи, качвате се на теснолинейката от гара Септември в 9ч. - има удобни връзки и от Сф и от Пд, и пътувате до спирка Долене. Върхът се вижда от гарата на юг (на него има голям партизански паметник). Има маркирана пътека, но общо движението е на изток като се пресича далекопровод и после завива по южно ребро. На места е маркирано и с колове. В горната част маршрута е доста стръмен.  Имайте предвид, че на някой места е доста обрасло и трябва да се внимава повече да не се изпусне маркировката. По принцип е добре маркирана, като първата част от гара Долене до паметника се нуждае от подновяване, че се е изличила.

До върха се стига за около 3 часа бавно ходене. Горе има голям партизански паметник и военно комуникационно съоръжение. ВНИМАНИЕ! - в обекта има агресивни овчарки /по принцип са вътре, но може да има някоя излязла/ Маркировката продължава на изток. След 0.5-1 час се стига до разклон, като може да се продължи за х.Равно Боре или за гара Цепина. До Равно боре са около 2 часа. От там може де се спусне до спирка Марко Николов /Минерални бани/ за 1 час или да се продължи за с.Варвара за около 3 часа по много живописен път с гледки към Чепинска река и нейното дефиле. Във Варвара има открит минерален басейн, който работи целогодишно - такса 4 лв.

Ако се ходи с кола е удобно да се остави във Варвара и да се хване теснолинейката около 9.10ч.

Обратната теснолинейка е към 19.20ч. във Варвара и пак има удобни връзки за Сф. и Пд.

Справки www.bdz.bg

Милеви Скали

Ето един интересен еднодневен маршрут до х. Милеви скали в Западните Родопи от ждрелото на река Чепинска.  Това е едно наистина прекрасно място.

Най-приятния маршрут до връх Милеви скали и едноимената хижа обаче е откъм Юндола през вече разрушената хижа Кладова до върха, след което към хижа Равно боре и оттам към село Варвара.  Жалко, че отдавна мястото където бе под връх Черновец хижата Кладова вече е станало на нищо...

Значи, качвате се на теснолинейката от гара Септември в 9ч. - има удобни връзки и от Сф и от Пд, и пътувате до спирка Долене. Върхът се вижда от гарата на юг (на него има голям партизански паметник). Има маркирана пътека, но общо движението е на изток като се пресича далекопровод и после завива по южно ребро. На места е маркирано и с колове. В горната част маршрута е доста стръмен.  Имайте предвид, че на някой места е доста обрасло и трябва да се внимава повече да не се изпусне маркировката. По принцип е добре маркирана, като първата част от гара Долене до паметника се нуждае от подновяване, че се е изличила.

До върха се стига за около 3 часа бавно ходене. Горе има голям партизански паметник и военно комуникационно съоръжение. ВНИМАНИЕ! - в обекта има агресивни овчарки /по принцип са вътре, но може да има някоя излязла/ Маркировката продължава на изток. След 0.5-1 час се стига до разклон, като може да се продължи за х.Равно Боре или за гара Цепина. До Равно боре са около 2 часа. От там може де се спусне до спирка Марко Николов /Минерални бани/ за 1 час или да се продължи за с.Варвара за около 3 часа по много живописен път с гледки към Чепинска река и нейното дефиле. Във Варвара има открит минерален басейн, който работи целогодишно - такса 4 лв.

Ако се ходи с кола е удобно да се остави във Варвара и да се хване теснолинейката около 9.10ч.

Обратната теснолинейка е към 19.20ч. във Варвара и пак има удобни връзки за Сф. и Пд.

Справки www.bdz.bg

Комбинирано хранене по време на продължителен преход

Общото правило е, че енергията трябва да идва около 50-70% от въглехидрати и по 20-30% от белтъчини и мазнини. В зимната планина може да понаблегнеш на мазнините - примерно да ги увеличиш до 30-35%. Защото са адски калорични и леки. И гледай да ги ядеш предимно вечер ако ще бивакувате. Противно на разпространеното мнение, белтъци не ти трябват повече, отколкото всеки друг ден. Тялото има нужда от повече белтъци само при изграждане на допълнителна мускулна маса. По отношение на въглехидратите - гледай да са такива дето "горят" бавно - няма по-гадно от това да се намааш с шекерливи работи (медове, сладка) и да се юрнеш по баира. Изгарят за нула време, вдигаш яко инсулина (и пулса) и верно дават бууст, ама като изгорят ставаш труп. Според някои малтодекстрин му е майката - http://www.sponser.ch/g3.cms/s_page/79220/s_name/productdetail/s_level/10030/s_product/1005 Хем ти дава бавноразградими въглехидрати, хем ти дава и електролити, а това нещо можеш да го ползваш за закуска, да кажем с един-два сухара със сиренце (по-добре кашкавал). Сиренето има и мазнини, и протеини. За обяд - една чаша такова питие (с 50-ина грама прах, разтворен във вода) и един лек сандвич от сухари с малко пастърмица (повече сухари, ей, да не наблегнеш на пастърмата!) + малко сушени плодове (бананите са най-добри) за десерт. За вечеря - яко мазно! Сланинка, по-мазничък салам или луканка, пак със сухари + малко сушени банани за десерт.

Особено много са ми чудни хората които блъскат вафли като ходят продължително. Много важно да се приема целулоза - зеленчуци и плодове и бавноразградими бъглехидрати

Въглехидрати - сварен ориз, варено жито
Белтъчини - сварени пилешки гърди (не са толкова тежки и са безценни), яйца
Мазнини - СУРОВИ ядки, шарено месо, риба

Целият рацион на ден - около 700-800 грама.

1-2 вафли за екстремни ситуации и като направиш така че да ядеш 4-5 пъти по малко и работата спи.

Задължително ракия в малко пластмасово шишенце – 300-400 гр.

http://www.sportsdirect.com/powerbar-powergel-769065,че е тежко да се мъкне хляб и кашкавал

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=20326

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=3870

http://www.nutrim.bg/bg/products/category/bars/

http://www.ravediet.com/

+ 1 таблетка магнезий

мас, хляб и лютеничка, няколко консерви (за основно ядене веднъж през деня), луканка, филе 'Елена, саламче или пушено месо, пастърми,

мед,

орехи, бадеми, лешници, слънчоглед, нахут и т.н., но избягвайте фъстъците, сушени плодове, стафиди, фурми, смокини, кайсии и т.н

Шоколад, корнита, вафли или бисквити, мюсли,  сникерси, енергиини барове и гелове (желета) може да ти помогнат за възвръщане на силата при силна умора, но от личен опит знам,че ефекта е краткотраен (STARTER с кофеин и таурин), зърнени енергийни вафли (французите им викат barres cereales - нещо като пресовани мюсли),

ако имате примус,една-две супи и картофени пюрета (кофти са, но става, ИЗБЯГВАЙТЕ спагетите ако сте решили да хапвате готвеничко, с един приятел при -10 градуса изхабихме половин литър газ, за да сварим 2 порции), ризото,

витамини и соли,

сухари, солети,

домашно приготвени енергийни сладки /ок. 120- 150гр - с мед, стафиди, брашно, ядки, шоколад и др. /,

двоен сандвич /2 тънки филийки препречен хляб с масло, кашкавал и нарязано на филийки месце/,

80-100 гр.арабски кус-кус, 50 гр. зехтин, 50 гр. суджук, сушени зеленчуци и сол на вкус - всичкото това в гореща вода; чесън или червен лук (стига да не ви се налага да спите в помещение с още 20-30 или повече хора

грис - В 1 литътър вода се разтваря необходимото количество сухо мляко /и без него става де, ама по-вкусно/ Аз лично съм я готвил винаги с консерва "сгусшонка", което представлява концентрирано мляко със захар /консистенцията е като на мед/ И после в заврялото мляко се посипват 4-5 - 6 супени лъжици грис, като интензивно се бърка. Почти веднага е готово за консумация. С изтиването се сгъстява. Мисля, че не са за изхвърляне детските храни тип "бананова каша", но аз лично не се притеснявам от химията на картофеното пюре - става бързо само с топла вода.

Когато сте в палнината употребявайте възможно най-малко (а най-добре никак) кафе и алкохол, а също и всякакви енергийни напитки. Кафето и алохолът (дори и бирата!) са диуретици – водят до обезводняване. Продължителното ходене в палнината, особено през лятото води до големи загуби на течности. А след като сте се обезводнили, последното нещо, от което се нуждаете, е някакъв диуретик.

Комбинирано хранене по време на продължителен преход

Общото правило е, че енергията трябва да идва около 50-70% от въглехидрати и по 20-30% от белтъчини и мазнини. В зимната планина може да понаблегнеш на мазнините - примерно да ги увеличиш до 30-35%. Защото са адски калорични и леки. И гледай да ги ядеш предимно вечер ако ще бивакувате. Противно на разпространеното мнение, белтъци не ти трябват повече, отколкото всеки друг ден. Тялото има нужда от повече белтъци само при изграждане на допълнителна мускулна маса. По отношение на въглехидратите - гледай да са такива дето "горят" бавно - няма по-гадно от това да се намааш с шекерливи работи (медове, сладка) и да се юрнеш по баира. Изгарят за нула време, вдигаш яко инсулина (и пулса) и верно дават бууст, ама като изгорят ставаш труп. Според някои малтодекстрин му е майката - http://www.sponser.ch/g3.cms/s_page/79220/s_name/productdetail/s_level/10030/s_product/1005 Хем ти дава бавноразградими въглехидрати, хем ти дава и електролити, а това нещо можеш да го ползваш за закуска, да кажем с един-два сухара със сиренце (по-добре кашкавал). Сиренето има и мазнини, и
протеини. За обяд - една чаша такова питие (с 50-ина грама прах, разтворен във вода) и един лек сандвич от сухари с малко пастърмица (повече сухари, ей, да не наблегнеш на пастърмата!) + малко сушени плодове (бананите са най-добри) за десерт. За вечеря - яко мазно! Сланинка, по-мазничък салам или луканка, пак със сухари + малко сушени банани за десерт.

Особено много са ми чудни хората които блъскат вафли като ходят продължително. Много важно да се приема целулоза - зеленчуци и плодове и бавноразградими бъглехидрати

Въглехидрати - сварен ориз, варено жито
Белтъчини - сварени пилешки гърди (не са толкова тежки и са безценни), яйца
Мазнини - СУРОВИ ядки, шарено месо, риба

Целият рацион на ден - около 700-800 грама.

1-2 вафли за екстремни ситуации и като направиш така че да ядеш 4-5 пъти по малко и работата спи.

Задължително ракия в малко пластмасово шишенце – 300-400 гр.

http://www.sportsdirect.com/powerbar-powergel-769065,че е тежко да се мъкне хляб и кашкавал

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=20326

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=3870

http://www.nutrim.bg/bg/products/category/bars/

http://www.ravediet.com/

+ 1 таблетка магнезий

мас, хляб и лютеничка, няколко консерви (за основно ядене веднъж през деня), луканка, филе 'Елена, саламче или пушено месо, пастърми,

мед,

орехи, бадеми, лешници, слънчоглед, нахут и т.н., но избягвайте фъстъците, сушени плодове, стафиди, фурми, смокини, кайсии и т.н

Шоколад, корнита, вафли или бисквити, мюсли,  сникерси, енергиини барове и гелове (желета) може да ти помогнат за възвръщане на силата при силна умора, но от личен опит знам,че ефекта е краткотраен (STARTER с кофеин и таурин), зърнени енергийни вафли (французите им викат barres cereales - нещо като пресовани мюсли),

ако имате примус,една-две супи и картофени пюрета (кофти са, но става, ИЗБЯГВАЙТЕ спагетите ако сте решили да хапвате готвеничко, с един приятел при -10 градуса изхабихме половин литър газ, за да сварим 2 порции), ризото,

витамини и соли,

сухари, солети,

домашно приготвени енергийни сладки /ок. 120- 150гр - с мед, стафиди, брашно, ядки, шоколад и др. /,

двоен сандвич /2 тънки филийки препречен хляб с масло, кашкавал и нарязано на филийки месце/,

80-100 гр.арабски кус-кус, 50 гр. зехтин, 50 гр. суджук, сушени зеленчуци и сол на вкус - всичкото това в гореща вода; чесън или червен лук (стига да не ви се налага да спите в помещение с още 20-30 или повече хора

грис - В 1 литътър вода се разтваря необходимото количество сухо мляко /и без него става де, ама по-вкусно/ Аз лично съм я готвил винаги с консерва "сгусшонка", което представлява концентрирано мляко със захар /консистенцията е като на мед/ И после в заврялото мляко се посипват 4-5 - 6 супени лъжици грис, като интензивно се бърка. Почти веднага е готово за консумация. С изтиването се сгъстява. Мисля, че не са за изхвърляне детските храни тип "бананова каша", но аз лично не се притеснявам от химията на картофеното пюре - става бързо само с топла вода.

Когато сте в палнината употребявайте възможно най-малко (а най-добре никак) кафе и алкохол, а също и всякакви енергийни напитки. Кафето и алохолът (дори и бирата!) са диуретици – водят до обезводняване. Продължителното ходене в палнината, особено през лятото води до големи загуби на течности. А след като сте се обезводнили, последното нещо, от което се нуждаете, е някакъв диуретик.

Как се стига до водопад "Скакля" край с. Заселе?

Стигаш на гара Бов (Искърското дефиле) с влака. Пътя от София до Бов е около 1,20мин.
От там до беседката под водопада се стига за 20мин по шосе. От беседката има два варианта.
1.Вляво нагоре през гората по стръмна пътека; или
2. вдясно малко покрай реката и след това през едно мостче, който е по - лек и панорамен и за около 30 мин те извежда точно в подножието на водопада. Оттам може да се продължи наоре по пътека, която те извежда на върха на платото за още 20 - 40мин

Норвегия Norway Norwegian

Норвегия е неописуемо място - природата, освен, че е красива, завладява и със своята дивота - цялата държава представлява една голяма планина с площ 400 хиляди квадратни километра (10 пъти колкото Швейцария), върху която са разпиляни едва 4.5 милиона човека, като над милион от тях са по южното крайбрежие около Осло. Останалото е пустош, дива и сурова, с непредсказуемо и влажно време.

Предполагам същият тип природа може да се види и в Аляска и Нова Зеландия, но за мен Норвегия има 2 предимства:
- в Европа е (тоест близко)
- въпреки рядкото население, инфраструктурата, там, където я има, е добра и добре организирана, което е в чудесна помощ за пътуващите. Единствената държава в света, където петро-мангизите не отиват на вятъра. 

Oбщо взето този сайт има най-пълна информация (норвежкият туристически съюз, или НТС, ако трябва да правим аналогия с БТС) 

http://www.turistforeningen.no/english/

На сайта ще намериш описани доста маршрути, има и за коли, и пешеходни, и ски-маршрути мисля че има. Всичко е разделено географски, по райони (всеки район е общо взето с размерите на България).


Също така тур.съюза продават хубави карти, имат покритие с мащаб 1:50,000 на цялата страна. Само изисква малко търсене да намериш района, който те интересува (защото са индексирани с номера на географски принцип като военните топографски карти, а не според местността). За най-известните места има и карти на местността, както има и за Рила и Пирин.

Имат интернет-магазин, но не съм сигурен дали доставят карти до България, щото нещо системата им изглежда пригодена за адреси само в Норвегия. Доставят обаче до Дания.

В Норвегия е диво - хижите са малко и на големи разстояния (има повече около "по-известните") туристически обекти.


Маркировка на практика НЯМА. Специално в сайта на тур. съюза ще видиш, че политиката им е да оставят минимални следи от човешко присъствие, което включва и маркировката. Отново, както и хижите, все пак маркировка има по по-известните турове.


Стоиш ли близо до пътя - всичко е супер цивилизовано и подредено. Излезеш ли на 500 метра от пътя, се чувстваш като първия човек на Земята.  ГПС е пожелатено пособие, но карта с компас и пълно разбиране на терена е абсолютно задължително за планината.
Не съм сигурен как стои въпросът със спасяването, но обхват в планината няма. Идват да те видят с хеликоптер, ако успееш да се обадиш.
Всъщност по пътя без ГПС е малко времегубещо за неопитен, а и като се завъртиш три пъти през едно и също място за плащане на път, после те е яд.


Цените - това е най-скъпата държава в Европа, бие дори Дания (но с малко). Но човек като дойде от България, остава втрещен от цените.  Същото е и с  глобите за превишената  -3 км/ч скорост, особено в ограничена зона. Където си е без знак, може да се кара дори с 80 км/ч, а май край Осло има и път за 100. Това е досадната част.


Покрай пътищата и селцата има много "бунгала" (hytter), които дават нощувки на доста поносими цени (комфортно бунгало за 4-5 човека струва 150-200 лева). Но общо взето под 50 лева на нощувка за сам човек няма никъде. При група от 4-5 човека и наемане на голямо бунгало, цената може да слезе до 40 лева, но не навсякъде, и в никакъв случай по-малко от това.

Палатки обаче можеш да опъваш където си поискаш, няма проблем. Има само тук и там знаци, че еди къде си не може да се паркират каравани - караваните са доста чест метод за придвижване през лятото. Но за палатки забрана не съм виждал. Където няма изрична забрана, е позволено. По принцип с палатките има правило, че  не трябва да те виждат от най-близката къща. Собственикът може да ти разреши да спиш по-близо, това е предвидено изключение от правилото. Хартии и боклуци са основание за солена глоба. Рядко се случва, но се помни много време.

Храната - в магазините е поносимо, 1.5 до 2 пъти по-скъпо от БГ. Ресторанти - скъпо е като цяло. Вечеря в непретенциозен ресторант - над 50 лева на човек. Пица - 20-30 лева.


Общественият транспорт може да осигури евентуално пътуване от летището до изходна точка на маршрут и после обратно до летището.  Но ако се разучи общественият транспорт, много планини се оказват леснодотъпни. Всичко върви с точност от секунди, на големите растояния и в планината до минута-две. Автобусите се ескортират от специална кола, ако закъснеят или пътя е лош - затварят за другите коли без полиция, линейки и снегорини и автобусът минава с превишена скорост за да може да вземе пътниците. Ако слезеш от планината навреме, и на спирката махнеш с ръка, шофьоръ спира да те вземе или да ти извика нов автобус при липса на място. Така прибирането и хващането на влакове и самолети става лесно за планиране и сигурно. Но цената е 50-130 лв.

Ако ще има повече придвижвания с транспорт (спане на различни места, посещение на различни райони), колата си е задължителна. Наемането на кола е относително скъпо, ако има вариант да се наеме от Швеция и да се върне обратно до Швеция, цената може да падне наполовина. Карането е ужасяващо бавно - малките пътища са навити като купа спагети, а главните пътища имат церберски ограничения на скоростта.


Времето - дъждовно и ветровито, много променливо. Относително "топло", имайки предвид географската ширина. Като вървиш от вътрешността към крайбрежието, времето става по-влажно, по-ветровито и по-топло.